Thực đơn giàu đạm cho người tập Gym chỉ trong 20 phút

Thịt bò được xem là thực phẩm tuyệt vời cho người tập Gym. Việc chế biến các món ăn chính với thịt bò dần trở nên quan trọng cho mỗi khẩu phần ăn, trong đó, loại thịt bò Kobe Nhật nuôi tại Úc đáng được quan tâm nhiều nhất. 

 

 

Bên cạnh các món ăn chính, hôm nay thực phẩm sạch HD cập nhật nhật món xà lách trộn thịt bò chỉ trong 20 phút là bạn sẽ có ngay món rau trộn cần thiết cho buổi tập Gym hiệu quả.

Xà lách trộn thịt bò 

Tất cả những gì bạn cần là 3 oz cho một cốc (tùy theo) chứa protein, kẽm, sắt, và tăng cường năng lượng B-vitamin.

Thông tin dinh dưỡng (mỗi phần xà lách):

Năng lượng: 308; Tổng chất béo: 5 gam; Chất béo bão hòa: 2 gram; Protein: 37 gram: Carbohydrate: 30 gram; Chất xơ: 6 gram; Cholesterol: 49 miligam; Natri: 453 miligam.

 

Cách chế biến

Nạc thịt bò Kobe nuôi tại Úc hoặc thịt bò Wagyu, thịt bò Mỹ nấu chín (như món bít tếch) rồi cắt thành từng lát vừa miệng ăn.

3 chén xà lách romaine* hỗn hợp xắt nhỏ.

Xà lách Romaine* (Romaine Lettuce): Có lá xanh đậm và dài. Nó có kết cấu lá giòn và hương vị đậm đà hơn các loại khác. Là một nguồn chứa nhiều vitamin A, C, B1 và B2, và axit folic.

1/2 chén các loại rau (như cà rốt xắt lát, dưa chuột cắt lát, cà chua, củ cải thái lát, đậu đường).

1/4 cốc mì nhỏ nấu chín, rửa sạch đậu chickpeas (Đậu chickpeas còn được gọi là đậu răng ngựa) hoặc đậu Great Bắc.

1/4 ly sữa chua nonfat không chứa chất béo

1 muỗng cà phê mật ong

1/8 đến 1/4 thìa xốt ớt chipotle

1/8 thìa canh thì là thì là

2 muỗng cà phê nước cam

1/8 muỗng cà phê muối

Cách trộn

Bạn có thể dùng cốc to, hoặc tô sâu đáy để sắp xếp rau, khi nào dùng thì chỉ trộn hoặc lắc đều (nếu không dùng tại nhà).

Kết hợp các loại rau xà lách nằm ở cuối, sau đó đến lớp cà chua, dưa leo thái mỏng, đậu, mì (hoặc nui) rồi sau cùng là lớp thịt bò trên mặt, đậy kín lại và để lạnh trước khi dùng.

Món xà lách bạn có thể chuẩn bị trước vào buổi tối, hôm sau chỉ cần mang ra dùng hoặc mang theo khi cần. Rất tiện lợi (nhất là các bạn trai (độc thân) tập Gym).

Related image

Với thể loại xà lách trộn thịt bò khá đơn giản này nó không làm bạn mất nhiều thời gian để chuẩn bị, nên rất có thể bạn nên đặt vào menu thường xuyên hơn. Trọng tâm của món xà lách này chính là thịt bò Kobe nuôi tại Úc, do đó nếu bổ sung đầy đủ và thường xuyên thì món rau trộn thịt bò này sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn nữa trong cuộc sống hằng ngày cũng như sự đẻo dai và sức bền bỉ.

Đối với các bạn tập Gym không chuyên, hãy an tâm khi đặt mua trực tuyến thịt bò Wagyu / thịt bò Kobe nuôi tại Úc của thucphamsachhd.com để có đúng loại thịt bò cung cấp đủ chất mà bạn cần nhé!

Chúc bạn khỏe!

 

SẢN PHẨM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Đây là những sản phẩm được Thực Phẩm Sạch HD chọn lọc liên quan đến tin tức Bạn vừa đọc!