Thực phẩm nào bổ sung máu và sắt cho bà bầu

Thiếu máu có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời nhưng phổ biến nhất là đối với phụ nữ mang thai. Chính vì vậy việc bổ sung thực phẩm giàu chất sắt để phòng ngừa thiếu máu đối với bà bầu là điều vô cùng quan trọng. Làm sao để biết khi nào bị thiếu máu, và bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt nào là an toàn nhất? Hãy cùng Thực phẩm sạch HD xem ngay bài viết quan trọng dưới đây nhé.

Thiếu máu là một hiện tượng sinh học do giảm số lượng hồng cầu hay còn gọi là nồng độ huyết sắc tố trong máu. Cứ 120 ngày, tủy xương lại sản xuất và bổ sung thêm các tế bào biệt hóa cao. Chúng có trách nhiệm vận chuyển oxy đến tất cả các tế bào của cơ thể. Hai trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh thiếu máu do thiếu sắt là xanh xao và mệt mỏi.

Phụ nữ do bị mất máu hàng tháng qua chu kỳ kinh nguyệt nên rất dễ bị thiếu máu từ trước khi mang thai. Trong thực tế, thiếu sắt khá phổ biến ở phụ nữ trẻ, nhất là những người bị mất máu nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong suốt thai kỳ, bà bầu sẽ không có kinh nguyệt, đây là thời điểm tốt để bổ sung thêm sắt cho cơ thể.

Thiếu máu ảnh hưởng như thế nào?

Thiếu máu không được điều trị có thể dẫn đến sinh non. Trẻ sơ sinh của các bà mẹ bị thiếu máu thường nhẹ cân và tiềm ẩn nguy cơ sinh non hoặc thai chậm phát triển.

Nếu bạn được chẩn đoán là thiếu máu cũng đừng nên quá lo lắng. Bởi vì khi được điều trị và theo dõi thường xuyên, hàm lượng sắt sẽ trở lại mức bình thường. Nếu hàm lượng sắt của bạn rất thấp, bạn cần phải có sự điều chỉnh thói quen sinh hoạt như thay đổi giờ làm việc của bạn, nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn, có một chế độ ăn uống đầy đủ để cải thiện tình trạng thiếu máu.

Thiếu máu khi mang thai

Có lẽ bạn đã từng nghe tới tình trạng thiếu máu khi mang thai do thiếu sắt, tuy nhiên bạn đã biết dấu hiệu nhận biết và cách cải thiện tình trạng này hay chưa?

Dấu hiệu nhận biết thiếu máu khi mang thai?

Vào lần khám thai đầu tiên, bác sĩ sẽ tiến hành những xét nghiệm xem bạn có bị thiếu máu hay không. Một trong những xét nghiệm này là đo dung tích hồng cầu (hematocrit) nhằm mục đích xác định phần trăm hồng cầu trong huyết tương. Xét nghiệm còn lại (hemoglobin) xác định số gram hemoglobin trong máu.

Dù không bị thiếu máu khi mới mang thai, nhưng bạn cũng có thể bị thiếu máu ở các giai đoạn sau của thai kỳ. Cho nên, bạn sẽ được xét nghiệm máu một lần nữa vào khoảng tháng thứ sáu hoặc thứ bảy. Hematocrit và hemoglobin hạ thấp một chút trong nửa sau của thai kỳ là điều rất bình thường vì lúc này lượng máu trong cơ thể tăng cao và lượng huyết tương, thành phần chất lỏng của máu sẽ tăng nhanh hơn so với số lượng và kích thước hồng cầu. Tuy nhiên, bạn đừng để hai chỉ số này hạ xuống quá thấp.

Cách phát hiện và điều trị thiếu máu khi mang thai cho mẹ bầu

Dấu hiệu của việc thiếu máu khi mang thai thường rất khó nhận biết nên bạn sẽ cần thực hiện xét nghiệm máu để xác định chính xác.

Tình trạng thiếu máu khi mang thai có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào rõ rệt. Đặc biệt nếu chỉ thiếu máu nhẹ thì lại càng khó biết. Một số triệu chứng bạn có thể nhận thấy là thường mệt mỏi, cảm giác yếu trong người và chóng mặt. Đây cũng là những triệu chứng nhiều phụ nữ không thiếu máu cũng có thể gặp phải khi mang thai nên rất khó xác định. Bạn cũng có thể thấy mình xanh xao hơn, nhất là ở đầu ngón tay, dưới mi mắt và vùng môi. Các triệu chứng khác như tim đập nhanh, mạnh, thở gấp, đau đầu, chóng mặt, khó chịu và khó tập trung.

Ngoài ra, các thai phụ bị tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trầm trọng còn có thể thấy thèm ăn các vật thể phi thực phẩm như nước đá, giấy hoặc đất sét, còn gọi là hội chứng Pica. Nếu bạn cũng có những cơn thèm khác lạ như vậy, hãy mau chóng đến gặp bác sĩ để chuẩn đoán nhé.

Điều trị thiếu máu khi mang thai như thế nào?

Nếu xét nghiệm cho thấy bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ sẽ kê các loại dược phẩm bổ sung sắt cho bạn. Liều lượng sử dụng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng thiếu máu khi mang thai tuy nhiên thường sẽ nằm trong khoảng 60 đến 120mg sắt nguyên tố mỗi ngày, chưa kể lượng sắt bổ sung trong các loại thuốc bổ cho thai phụ. Vì vậy, bạn nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ và đừng bao giờ bổ sung nhiều sắt hơn so với lượng sắt được kê đơn.

Nên uống viên sắt khi đang đói để hấp thu nhiều sắt nhất có thể, uống thuốc bằng nước lọc hoặc nước cam, vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn, nhưng bạn đừng uống với sữa vì canxi cản trở quá trình hấp thu sắt. Tương tự, cà phê và trà cũng ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt.

Trong khoảng một tuần kể từ khi bắt đầu điều trị, sẽ tạo ra nhiều hồng cầu mới và lượng hemoglobin cũng tăng cao. Thường chỉ sau một tháng điều trị là có thể hoàn toàn thoát khỏi tình trạng thiếu máu khi mang thai, tuy nhiên bạn vẫn nên tiếp tục bổ sung sắt trong vài tháng tiếp theo để tăng cường nguồn sắt dự trữ.

Một lưu ý quan trọng nữa là luôn để các loại thuốc có chứa sắt xa tầm tay trẻ em. Trong số các loại hình ngộ độc dược phẩm ở trẻ em, uống viên sắt quá liều gây tử vong cao nhất. Thực tế, chỉ cần một liều cho người lớn cũng có thể gây ngộ độc cho trẻ nhỏ.

Những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Thực phẩm tự nhiên là nguồn bổ sung sắt an toàn và phong phú. Bà bầu thiếu sắt sẽ thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt. Nghiêm trọng hơn, thiếu sắt liên tục trong thời gian dài cũng sẽ gây tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non, sảy thai, thai chậm phát triển… Nguy cơ mẹ bị băng huyết sau sinh cũng cao hơn bình thường nếu mẹ bầu thiếu sắt.

Để đảm bảo cho quá trình mang thai diễn ra suôn sẽ, an toàn, các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên bổ sung ít nhất 27mg chất sắt/ngày. Bên cạnh thuốc bổ sung, bạn cũng nên tăng cường nguồn thực phẩm giàu sắt trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hàng ngày. MarryBaby bật mí danh sách những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu ngay sau đây, bạn tham khảo nhé!

  • Thịt bò: Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu. Mỗi phần thịt bò chứa tới 2,5 – 3mg sắt. Chưa kể, so với lượng sắt từ thực vật, hàm lượng sắt từ thịt bò dễ hấp thụ hơn hẳn. Lưu ý: Phần thịt bò nạc sẽ chứa nhiều sắt hơn phần gân và mỡ.
  • Bí đỏ: Ngoài sắt, bí đỏ còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe bà bầu như: protein, carotene, can-xi… Bí đỏ non chứa nhiều vitamin C hơn, nhưng hàm lượng can-xi, sắt và carotene trong bí đỏ chín vượt trội hơn hẳn. Mẹ bầu lưu ý nhé!
  • Lòng đỏ trứng: Protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng… là những dưỡng chất nổi bật có trong trứng gà, rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe bà bầu. Những dưỡng chất này tập trung nhiều ở lòng đỏ trứng.

Thịt bò chất lượng tai Thực Phẩm Sạch HD

Trên đây là cách bổ sung chất sắt bằng thực phẩm từ những thực phẩm xung quanh chúng ta mà mẹ bầu nên sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung chất sắt bằng thực phẩm thì chưa đủ cho nhu cầu của cả mẹ bầu và bé, bởi trong thức ăn quá trình chế biến sẽ khó đong đếm được lượng dưỡng chất, cho nên không thể đáp ứng đủ nhu cầu của bà bầu. Vì vậy, việc bổ sung thêm sản phẩm có chứa chất sắt cho bà bầu là hết sức quan trọng. Nhưng cần lựa chọn sản phẩm uy tín và đảm bảo chất lượng cũng như liều lượng các dưỡng chất tốt nhất cho bà bầu và thai nhi.

Nên chọn mua thịt bò ngoại nhập chất lượng tại Thực phẩm sạch HD để quá trình hấp thụ chất sắt diễn ra an toàn, hiệu quả nhất bạn nhé.

Chúc mẹ bầu và thai nhi sức khỏe!

SẢN PHẨM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Đây là những sản phẩm được Thực Phẩm Sạch HD chọn lọc liên quan đến tin tức Bạn vừa đọc!